*(هام)* & *(مثبت)* |
---|
إعلان عام: ازيكم جميعاً اعضاء ومشرفين وادارين منتدي حب الى الابد بفضل الله اولاً ثم بفضلمجهودكم جميعاً المنتدي بيتقدم يوم عن يوم وان شاء الله نتقدم اكتر واكتر من كدة وعلشان دة يتم لازم يكون فى نظام ولازم يكون فى متابعة لكل كبيرة وصغيرة هنا فى المنتدي ولازم كمان يكون فية تلبية ورد علي الاعضاء الجدد وعلشان دة يتم لازم يكون معانا مشرفين ومصممين وادارين نشاط جداااااا
|
إعلان عام: بسم الله الرحمن الرحيم هل تريد معرف اوصاف الرسول (صلى الله عليه وسلم)الجسديه
كان رسول الله صلى الله عليه وسلم
1- ابيض مشربا بالحمره 2- كانت عينه شديده سوداء الحدقه مع سعتها 3- كان فى بياض عينه حمره 4- مضئ الوجه 5- مشرق 6- دقيق الحاجبين مع طولهما 7- مفرج بين الثنايا 8- مدور الوجه 9- واسع الجبين 10- كث اللحيه 11-سواء البطن 12- عظيم الصدر 13- عظيم المنكبين 14- رحب الكفين والقدمين 15- ليس بالطويل البائن ولا القصير المتردد 16- من رآ بديهة هابه 17- من خالطه معرفه احبه 18-... |
إعلان عام: ((قُلْ هَذِهِ سَبِيلِي أَدْعُو إِلَى اللَّهِ عَلَى بَصِيرَةٍ أَنَا وَمَنِ اتَّبَعَنِي وَسُبْحَانَ اللَّهِ وَمَا أَنَا مِنَ الْمُشْرِكِينَ)) الاية 108 سورة يوسف
أول موضوعات السلسله التى أتوقع أنه تكون رائعة أن شاء الله وهى (( أياك أن تكون مع هولاء )) وهى سلسله منهجية رائع حتى أعلم أنا وشباب أمه الحبيب " صلى الله علية وسلم " أننا على الحق بفضل الله أسال اللهم يرنا الحق حقا و أرزقنا اتباعه و أرنا الباطل باطلا و ارزقنا أجتناب
أول... |
*(مثبت)*: نصائح رياضية هامة:
إن التمرين البدني المناسب لك هو الذي يفيد جسمك في المستوى الحالي للياقة ، وتستند التوصيات التالية إلى أربع نصائح تنطبق على كل شخص يريد ممارسة... |
*(مثبت)*: للعلم هذا الموضوع منقول
بسم الله الرحمن الرحيم
ندخل في الموضوع على طول بدون مقدمات والكلام المالهوش لذمة… بس حأوضح 5 نقاط اساسية في هذا النظام… اذا تجاهلنا هذه النقاط سوف تذهب اعمالنا في مهب الرياح , وهي:
1- الابتعاد عن الاكل الذي يحتوي على الدهون المشبعة .
2- عدم الافراط في الاكل حتى الشبع والتقليل من الكاربوهيدرات
3- لا تتجاهل وجبة الافطار فهي اهم وجبة والافطار يؤثر على عملية الايض وحرق الوحدات الحرارية .
4- يجب عليك ان تتناول 1.5 جرام من البروتين لكل رطل من وزن جسمك .
5- الاكثار... |
*(مثبت)*: نصائح مدربين كمال الاجسام للي حاب ياخد فكره عنها أولاً - نصائح التدريب 1 - اخذ كفاية من النوم 2 - تنسيق الوجبات الغذائية قبل و بعد التمرين 3 - تسخين شامل للجسم عن طريق تمارين الكيبل 4 - تحديد العضلة المراد تنميتها و لانزيد عن عضلتين اساسيتين 5 - اتباع جداول التمارين الصحيحة و عـدم التكرار بالتمرين
نصائح لتوخي الاصابة
1 - تسخين عضلات و مفاصل الجسم قبل التمرين 2 - التدرج بالاوزان عند التمرين 3 - اللجوء الى المساعدة في حالة زيادة اوزان... |
*(مثبت)*: أقدم لكم
النصائح والتدريبات : عليك أن تنتقى جيداً من بين هذه النقاط الثمانية ما يساعد على بناء أكتاف أفضل علاوة على هذه الفقرة سوف نخبرك أى من هذه النقاط سوف يعود عليك بأكثر فائدة فيما يختص بحل مشكلة بعينها . لا تحاول أن تنفذ كل هذه الاستراتيجيات التدريبية فى وقت واحد . حاول أن توفق بينها فى عدة أسابيع ثم تقوم بإضافة مجموعات أخرى تبعاً لما سنتلوه عليك من نصائح . التنويع فى هذه التدريبات الخاصة بالكتف سوف يحافظ على نمو عضلات الكتف لديك بشكل سليم . * النصيحة الأولى : مرن كتفيك بعد يومين من الراحة - عليك أن تقوم بتمرين الجزء بطئ النمو أو الجزء... |
*(مثبت)*: ما هي المنــشطــــــــــات....؟
كثير مانسمع عنها وقد يعتقد البعض انها ادويه علاجيه وهي حقيقه كذلك ولكن تستخدم تحت اشراف طبي وصيدلي اكلنيكي ويتسائل البعض عن سبب تناول الرياضين لتك المنشطات ويرجع سبب ذلك الى اثر المنشطات في تنبيه الجسم (تنشيطه) بدنيا وعقليا حيث تؤدي من ناحيه الجانب البدني بزياده قوه البنيان وحجم العضلات وتحسين قدره الدم على حمل الاكسجين وتقليل الشعور بالتعب والارهاق من اثار التحميل العالي اثناء التمرين اما بالنسبه للجانب العقلي فترفع حاله العدوانيه والمنافسه لدى اللاعب
كيفيه عمل المنشطــــــــــات
|
*(مثبت)*: تفسيرا مفصلا عن استعمال كل من البروتين ثم الأحماض الأمينية ثم الكرياتين، كل على حدة لممارسي رياضة كمال الأجسام منذ زمن طويل . أسبابها وأضرارها.
عن التفسير المفصل الذي تريده حول استعمال كل من البروتين والأمينوأسيد والكرياتين فدعني بداية أشكرك على هذا السؤال وخاصة طلب التفصيل فيه، فظني أن الشباب بحاجة إلى مثل هذا التفصيل حتى تتضح لهم الرؤية فيما يتعلق بكمال الأجسام والمنشطات التي أثيرت حول هذا الموضوع.
فالبروتين أخي الكريم هو عبارة عن مجموعة من الأحماض الأمينية (Amino Acid) ويعتبر مكونا أساسيا لبناء الأنسجة، وبدونه لا يمكن عمل بناء للجسم، لذلك... |
*(مثبت)*: Caffeine الكافيين
يعتبر الكافين مركب شبه قلوى فهو اكثر المنبهات شعبيا . يعتبر منبه قوى للجهاز العصبى المركزى (Central Nervous System. ) يوجد الكافين فى العديد من النباتا مثل ( الكوكا – الكولا – الشاى – القهوة – الجارانا guarana ) يعتبر الكافين عنصر غير ضرورى للجسم ولاكن تناوله بصورة معتدلة ممكن بان ياتى بمنافع كثيرة سنستعرضها سويا .
الفوائد : الكافين يعطى قوة وطاقة فى نفس الوقت يزود اليقظة العقلية يجعلك تتدرب بشدة ياخر تعبك اثناء وبعد التدريب يزيد ايضا من فاعلية الاسبرين لذا نرى... |
*(مثبت)*: دعنا نفكر بحكمه هذا هو عنوان موضوعنا فنحن نشهد في هذه الايام التطور الكبير في مجال المكملات الغذائيه وكذللك ارتفاع اسعاره و انوعها العديده
لذلك وجب عليك التفكير في كيفية اختيار المكمل الغذائي المناسب لك فمثلا الباعه يحاولون اقناعك بشراء مكمل ما ولكنه قد يكون غير مناسب لك او عندما تري اعلانات عن منتج فاءعلم ان هذا المنتج ايضا قد لا يناسبك في هذه المرحله وهناك العديد من المنتجات اللتي تناسبك وباءسعار مختلفه فبعضها مكلف والاخر رخيص
فدعنا نسلط بعض الضوء علي الموضوع... |
المواضيع |
---|
سهر الليل عليك أن تنتقى جيداً من بين هذه النقاط الثمانية ما يساعد على بناء أكتاف أفضل علاوة على هذه الفقرة سوف نخبرك أى من هذه النقاط سوف يعود عليك بأكثر فائدة فيما يختص بحل مشكلة بعينها . لا تحاول أن تنفذ كل هذه الاستراتيجيات التدريبية فى وقت واحد . حاول أن توفق بينها فى عدة أسابيع ثم تقوم بإضافة مجموعات العاب أخرى تبعاً لما سنتلوه... |
البيبسي والمشروبات الغازية
إذا كنت من محبي البيبسي كولا أو الكوكا كولا فهذه المعلومة لك
1. لتنظيف دورة المياه : اسكب علبة كوكا كولا في المرحاض و اتركها لمدة ساعة واحدة ثم اسحب السيفون . ستلاحظ أن جميع البقع قد زالت و ذلك لأن حامض السيتريك قد أزالها بفعالية قوية .
2. لإزالة الصدأ عن صدام سيارتك أو عن صامولة صدئة . افرك ما تريد تنظيفه بقطعة قماش مبللة بالكوكا كولا و ستقوم الكوكا كولا بالمهمة .
3. لتنظيف أصابع البطارية من التآكل. اسكب علبة كوكا كولا على أصابع البطارية و لاحظ فقاعات الغاز و هي تعمل بفعالية... |
قبل مانشرح مبادئ التمرين للمبتدأين ..هل انت بتعانى من اى مشاكل صحيه الان او مرض معين كان فى الماضى ..( عمليات جراحيه - اصابه فى مفصل معين - السكر - الضغط - ..الخ لقدر الله ..؟؟؟ لازم تفحص نفسك عند طبيب للتاكد من سلامتك البدنيه ..و كفائه الاجهزه الحيويه .لممارسة هذه اللعبه ... لان احنا يهمنا الامان ليك كلاعب قبل دخولك الجيم .اذا كنت صحيا غير سليم قد تتعرض للمخاطر و تدهور صحتك نتيجه الضغط الكبير الواقع على جسمك .
اعذرونى انا حابب اتكلم باللغه السهله البسيطه اللى مفيش احسن من العاميه فى راى عشان اقدر اوصل المعلومه لكل الاذهان بشكل مبسط جدا
|
السلام عليكم
الموضوع منقول للافادة
السلام عليكم ورحمة الله بعد طلبات الاعضاء وكثرة الاستفسارات عن برنامج عضلى للضخامة وزيادة القوة
هذا البرنامج عمل معايا شغل عالى جدا وحضعه على اجزاء حتى لو حاجة مش واضحة فى التمرينة اى حد سيتفسر
اولا:التمرينة لا تزيد عن 60 دقيقة واقصى مدة للراحة بين المجموعات 3 دق واقل مدة 30 ثاينة
ثانيا:شدة الحمل هى الوزن الذى تلعب به مثال: شدة حمل 80 % مثال: انت بتجيب بوزن 100 كجم عدة واحدة كاملة وده اقصى وزن ليك تبقى شدة الحمل هنا 100% من هنا تقدر تحسب شدة الاحمال |
المنشطاتـ الرياضيهـ . . . الملفـ الكاملـ والمتسلسلــ عنـ المنشطاتـ الرياضيهـ . . .
وضع الإنسان قواعد الألعاب الرياضية التي تهدف للمتعة والتسلية واختبار القوة الجسدية إلا أنه لم يكن يخطر بباله أن يستهوية الفوز بكل معانيه وربما الفوز هو إحساس ينعش النفس والفؤاد , ويحفز على الاستمرار والمثابرة في هذا المضمار .. ولهذا سعى الإنسان للحصول على الفوز بكل وسيلة ممكنة .. بعد زيادة التدريب والمثابرة بالتدريب للحفاظ على اللياقة البدنية .. ومن أهم وأشهر تلك الوسائل هو استخدام المنشطات (الطبيعية وغير الطبيعية) وهذا كان معروفاً منذ القدم , |
produit présentation Deca-Durabolin Organon EPUISE 1 boite de 5 amps 2ml 100mg/ml lot de 10 boites (50 ampoules) Sustanon Organon Nile 1ml 250mg lot de 100 ampoules OMNADREN NOUVELLE VERSION 1 amp 1ml 250mg 1 boite de 5 ampoules lot de 20 boites (100 ampoules) Dianabol Russie Akrinin 100 tabs 5mg lot de 1000 tabs Naposim 100 tabs 5mg lot de 1000 tabs Anabol British Dispensary 1000 tabs 5mg lot de 2 (2000 tabs 5mg) ANABOL10 British Dispensary NOUVEAU 500 tabs 10 mg lot de 2 (1000 tabs 10mg) |
ان المنشطات ليست فقط متهمة باحداث العديد من الاثار الجانبية ولكنها متهمة ايضا باحداث الكثير من الاخلاق العدوانية . - وقد ساهمت تغطية وسائل الاعلام فى تأكيد هذا الرأى.وقد استخدمت الصحافة بشكل متعمد ، خلال الحملة المضادة للمنشطات حالات المرض التى حدثت خلال فترات تعاطى المنشطات ووثقت فى الارشيف العلمى وذلك لكى تحذر وتخيف جميع من يتعاطى هذه المشطات. ومن المحتمل الا يكون قد تم ذكر أن المرضى فى معظم الحالات كانت لديهم الامراض وهذه المشاكل الصحية قبل فترات تعاطيهم للمنشطات . - أن المنشطات... |
ديكا دورابولين
يعتبر عقار الديكا ديورابولين من اكثر العقارات استخداما وشهرتا فى مجال رياضة كمال الاجسام . - ينتمى منشط ال nandrolone الى مجموعة ال Nor-19 steroids . - وهو مشتق من التيستوستيرون ولاكنه اقل منه اندروجينيا فعقار الديكا متوسط من الناحية الاندروجينية ولاكنه يفوق التيستوستيرون بنائيا . - حيث يزيد من انتاج النيتروجين بصورة كبيرة فى الخلاية العضلية وبالتالى التاليف المتزايد من البروتين فى الخلايا العضلية ممايسهم فى زيادة الكتلة العضلية بصورة كبيرة . - ايضا عقار الديك يعتبر قليل من ناحية التارمط... |
أبحاث جديدة في هذا المجال توصي بتناول الطعام بعد التمارين الرياضية على مرحلتين وبتباعد زمني محدد بهدف جني الفائدة القصوى لبناء العضلات..تعرفوا على هذه المراحل والتوصيات للوجبات الملائمة .
أبحاث جديدة في مجال التغذية تحدد: بعد التمرين يجب تناول الطعام على مرحلتين.
بعد انتهاء التدريب مباشرة يجب تناول غذاء يحفز نشاط الأنسولين في الجسم. الوجبة الرئيسية يجب تناولها بعد 45 دقيقة بعد انتهاء التدريب. في هذا الوقت فقط يكون للطعام تأثير الأكبر على تحفيز... |
أفضل طرق الرجيم وهو رجيم الفرد الطبيعي
ويسمى الرجيم الصحي وهو الي ينصحون فيه اخصائين التغذيه وهو انك تاكلين ماتحبين ولكن بالتزام في بعض الاشياء
وهذي طريقة هذا الرجيم
اليوم الاول _حددي في اليوم الاول مقدار مايكفيك من اكل في والوجبة الواحده ( الوجبه الي اعتدتي عليها كل يوم ) مثلآ طبق رز كبسه- طبق سلطه - طبق مرق خضار – حبتين من الفواكه تاكلين في اليوم الاول هذا الاكل كله ولكن تتركين مقدار ملعقتين في الطبق ماتاكليه ( ماعدا السلطه تاكلي الطبق كامل كل يوم ) اليوم الثاني تحط نفس مقياس اليوم السابق وتترك كمان... |
النهارده جايب نوعين مشروبات بدل الشاى و القهوه طبعا الحاجات طبيعيه جدا الحاجات مجربه شخصياُ و فعلا ممتازه
اولا : القرفه .
القرفه يا شباب ممتازه و اكتر بنضف البطن من كل الرواسب و طبعا الرواسب كتير هاتشرب كوب واحد يوميا فى اى وقت و احسن بعد الغداء - بدل الشاى بقى - ___________
ثانيا : الشاي الاخضر .
ده بقى ممتاز فى تسيح الدهون الشاى الاخضر ممكن تجيبه من اى صيدليه و مش غالى برضو كوب واحد فى اليوم مهم جدا الشاى الاخضر فى عمليه التخسيس
|
هذا الموضوع عن السعرات الحرارية ارجو ان يحوذ على اعجابكم
تقسم السعرات الحرارية تبعا للطعام المتناول على النحو التالى
50 % من اجمالى السعرات الحرارية اليومى من الكاربوهيدرات 30 % من اجمالى السعرات الحرارية اليومى من البروتين 20 % من اجمالى السعرات الحرارية اليومى من الدهون. هذه النسب بتختلف من لاعب لاخر ولاكن تلك النسبة التى ذكرتها اعتبر انها مناسبة وخاصتا للاعبين قليلين الخبرة باجسامهم وما تحتاجه. وفيما يلى شرح مبسط لمكونات هذا النظام : اولا : الكاربوهيدرات : يحتاج الاعب نسبة وفيرة من الكربوهيدرات لامداده بالطاقة الازمة. |
|