حب الى الابد
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ Fxbgnt11
حب الى الابد
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ Fxbgnt11
حب الى الابد
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حب الى الابد

والله نورتِ المنتدي من جديد يـ{زائر}.

 
الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

ادارة المنتدي: اهـلا ومرحــبا بك معنا نورتنا بزيارتك الجميلة وزودت شوقنا ولهفتنا ع مشاركاتك ومواضيعك اذا كانت هذه هية زيارتك الاولي فيتوجب عليك التسجيل لتكون عضو معنا وتتمتع بكل مميزات العضوية المجانية  (اضغط هنا للتسجيل) اما اذا كنت قمت بالتسجيل مسبقا فيتوجب عليك الدخول بكتابة اسمك والرقم السري.  شكرا.ً


 

 كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
medo

™المدير العـام™
™المدير العـام™
medo


عدد مساهماتى : 5740
انا ذكر
مزاجي : الحمدلله
انا من : مصر
احترامك لقوانين المنتدي :
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ Left_bar_bleue100 / 100100 / 100كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ Right_bar_bleue

نشاطك فى المنتدي :
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ Left_bar_bleue100 / 100100 / 100كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ Right_bar_bleue

عدد نقاط التميز : 9968
عدد التقيمات : 15
تاريخ التسجيل : 17/08/2007
وسام1 : كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ Deign_11
وسام2 : كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ Sl2vbo
وسام3 : كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ 3h210
وسام4 : كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ Q1q0-710
توقيع المنتدي : توقيع المنتدي

كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ Empty
03122009
مُساهمةكيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟


دعنا نفكر بحكمه
هذا هو عنوان موضوعنا فنحن نشهد في هذه الايام التطور الكبير في مجال المكملات الغذائيه
وكذللك ارتفاع اسعاره و انوعها العديده

لذلك وجب عليك التفكير في كيفية اختيار المكمل الغذائي المناسب لك
فمثلا الباعه يحاولون اقناعك بشراء مكمل ما ولكنه قد يكون غير مناسب لك او عندما تري اعلانات
عن منتج فاءعلم ان هذا المنتج ايضا قد لا يناسبك في هذه المرحله
وهناك العديد من المنتجات اللتي تناسبك وباءسعار مختلفه فبعضها مكلف والاخر رخيص

فدعنا نسلط بعض الضوء علي الموضوع ونساعدك كي تصل الي اهدافك فهناك اساسيات يجب ان
توضع في الاعتبار فهناك مكملات لاغني عنها للاعب كمال الاجسام وهناك مكملات يمكن الاستغناءعنها


1-
المكملات الاساسيه(BASIC):
هذه المكملات الاساسيه هي التي تحقق لك المكتسب العضلي المرغوب فيه ولا يكون لها
اي اضرار علي صحتك

2_
المكملات الغير اساسيه(acessory):
فهي المكملات التي تضاف الي مكملاتك الاساسيه للحصول علي مزيد من النتائج
وتحسين الاداء للافضل وهي تعتمد في المقام الاول علي ميزانيتك ومقدار الافاده لك

مثال:
منتجات vasodilatationوهي تعمل علي زيادة تدفق الدم في الاوعيه الدمويه منتجات(pump)
وهي تساعدك في الاداء في الجمانزيوم ويمكن الاستغناء عنها

ودي قائمة المكملات الاساسيه(basic) التي لا غني عنها للاعب كمال الاجسام

1_البروتين البودر
2_المالتي فيتامين
3_الكرياتين
4-الاحماض الامينيه المتشبعه(BCAA)
5-.زيت السمك

1-البروتين البودر:
وهو مكمل غذائي يساعدك في زيادة كميتك اليوميه من البروتين فهناك لاعبين لا يستطيعون
ادخال وجبة بروتينينه ضمن طعامهم اليومي في الست وجبات فيحتاجون اللي البروتين البودر
لسد احتياجه و وشغل الفراغ في الوجبه الغذائيه
فهي تزودك بنحو 50-60جرام من احتياجك اليومي من البروتين وخصوصا بعد التمارين الشاقه
وهي متوفره في الاسواق وتناسبك

أ-الواي بروتين (مصل الحليب):

وهو اختيارك الافضل لما يتميز به من سرعة الامتصاص من 45-60 دقيقه
وهناك نوعان الواي المركز (concentrate) والواي المعزول(isolate)
والواي المعزول الاسرع في الامتصاص والاغلي ثمنا
ولك حرية الاختيار حسب ميزانيتك

ب- الكازين(بروتين الجبن):
وهو بطيء الامتصاص من 5-6ساعات وافضل وقت لتناوله قبل النوم او في وجبة الافطار

2-المالتي قيتامين:
وهو من اكثر المكملات اهميه بعد الواي فهو يزودك بما تحتاجه من الفيتامينات والمعادن
التي تدخل في كثير من التفاعلات البيو كميائيه وتحافظ علي ابقلء الهرمونات عند مستويات ثابته
ومهمه ايضا في مرحلة الاستشفاء او ما يسمي مرحلة (recovery)بعد التمرين
وهي بصفه عامه تحسن من الاداء الرياضي

3_BCAA(الاحماض الامينيه المتشبعه):
وهي احماض امينيه اساسيه لا يستطيع الجسم تخليقها وهي تسع احماض امينيه:


isoleucine
leucine
lysine
methionine
phenylalanine
tryptophan
valine
threonine

واذا نظرت الي ماهو مكتوب علي مكملك البروتيني من البودر فستجد ان نسبة ما يحتويه هذا
المكمل من bcaa قليله نسبيا فسيكون من الذكاء ان تستخدم مكمل من BCAAلرفع احتياجك
من الاحماض الامينيه المتشبعه

الكرياتين: وهو موجود في صورة كبسول وبودر

وهو مهم ايضا ان تتناوله في مرحلة الاستشفاء العضلي او الريكفري بعد ادائك التمارين الشاقه


5- زيت السمك
فهي مصدر مهم ل اوميجا3 والاحماض الدهنيه الاساسيه والتي تعطيك ليونه في المفاصل
وتقوية المخ والاعصاب وكذلك النظر
الاوميجا
3 هي عبارة عن احماض دهنية التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بتصلب
الشرايين وضغط الدم وخفض نسبة الكوليسترول وزيادة المناعه

في النهايه يجب عليك التفكير فيما تحتاجه ويلزمك للحصول علي الضخامه العضليه المرغوب فيها

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://WwW.Lov4ever.yoo7.com
مُشاطرة هذه المقالة على: reddit

كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ :: تعاليق

احمد حكيم
اية الحلاوة دى يا عاشق

ان شاء الله
اول ما اكون بطل كمال اجسام
هقول العاشق هو السبب


تسلم ايدك يا برنس
 

كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟

الرجوع الى أعلى الصفحة 

صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حب الى الابد :: ***(اخبـــار {الرياضة})*** :: خاص بكمال الاجسام ا SpecialPerfection of objects-
انتقل الى:  
عفواً يمنع النسخ للزوار
المواضيع الأخيرة
» مطوية (فَلَنُنَبِّئَنَّ الَّذِينَ كَفَرُوا بِمَا عَمِلُوا وَلَنُذِيقَنَّهُمْ مِنْ عَذَابٍ
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime27.05.17 12:19 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (مَنْ أَرْضَى اللَّهَ بِسَخَطِ النَّاسِ كَفَاهُ اللَّهُ النَّاسَ)
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime03.05.17 10:24 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (إِنَّ الْإِنْسَانَ لَفِي خُسْرٍ)
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime08.04.17 20:52 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (وَأَوْفُوا بِعَهْدِ اللَّهِ إِذَا عَاهَدْتُمْ)
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime07.04.17 8:14 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (لاَ تَسُبُّوا الأَمْوَاتَ)
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime03.04.17 17:15 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (وَجَعَلَ مِنْهَا زَوْجَهَا لِيَسْكُنَ إِلَيْهَا)
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime31.03.17 9:30 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (لَيْسَ مِنَّا مَنْ لَمْ يَرْحَمْ صَغِيرَنَا ويُوَقِّرْ كَبِيرَنَا)
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime27.03.17 20:51 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (وَلِيَبْتَلِيَ اللَّهُ مَا فِي صُدُورِكُمْ وَلِيُمَحِّصَ مَا فِي قُلُوبِكُمْ)
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime24.03.17 14:37 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (لا تَحْلِفُوا بِآبَائِكُمْ مَنْ حَلَفَ بِاللَّهِ فَلْيَصْدُقْ)
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime17.03.17 14:54 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (اتَّخَذُوا أَحْبَارَهُمْ وَرُهْبَانَهُمْ أَرْبَاباً مِنْ دُونِ اللَّهِ)
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime13.03.17 16:04 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (اللَّهُمَّ اسْتُرْ عَوَرَاتِنَا وَآمِنْ رَوَعَاتِنَا)
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime10.03.17 8:19 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

» مطوية (اللَّهُمَّ اسْتُرْ عَوَرَاتِنَا وَآمِنْ رَوَعَاتِنَا)
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime10.03.17 8:18 من طرف عزمي ابراهيم عزيز

»  اذكار المسلم اليومية ، جميع اذكار المسلم اليومية ، كل اذكار المسلم اليومية
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime28.09.13 13:27 من طرف @الجوكر@

» دورة كاملة من الالف الى الياء فى الاكسل والشرح صوت وصورة
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime25.08.13 16:53 من طرف هشام العيسى

» حكم المباراة يقتل بسبب بطاقة صفرا
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime11.05.13 12:45 من طرف @الجوكر@

» أسوأ 10 توقعات لم تحدث فى 2012
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime10.05.13 17:01 من طرف @الجوكر@

» دعااااااااااااااااااء لو عرفتو معناااااااااااااااااه عمركو ماهتبطلو تقروة فى حياتكم
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime10.05.13 16:03 من طرف @الجوكر@

» شوارع مصر بعد تنحى الرئيس حسنى مبارك " بالصور "
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime10.05.13 15:33 من طرف @الجوكر@

» دروه كامله فى البور بوينت 2003 شرح مفصل من الالف الى الياء
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime09.05.13 15:47 من طرف @الجوكر@

» الأستعمال الصحيح للماء ساعد جدا جدا فى أنقاص الوزن
كيف تختار المكملات الغذائيه بحكمه ؟ I_icon_minitime08.05.13 20:38 من طرف @الجوكر@

Hosted By : Ahla montada
Design & Managed By : Medo
افضل عرض للمنتدي اختار اعدادات الشاشة
1024X 768 pixels
تنبيه جميع المشاركات والمواضيع في  منتديات حب الى الابد  لا تعبر بالضرورة عن رأي إدارتها بل تمثل وجهة نظر كاتبها فقط .
by Mohamed Ebrahim © 2006-2013 by Lov4ever